Was ist Einsamkeit?

Es kann jeden und jede treffen: Für 1LIVE sprechen Nina Chuba, Zarbex, Felix Lobrecht, Mai Thi Nguyen-Kim und andere Promis offen darüber, wie sich Einsamkeit für sie anfühlt – und was man dagegen tun kann.

 Ihr seid nicht alleine! Jetzt anschauen.  👉  https://www.youtube.com/watch?v=9ximMFRNAcw 

Manchmal ist man gerade unter Menschen einsam. Zum Beispiel, weil sie anders ticken oder in einer anderen Lebenssituation sind. 
Das Gefühl der Einsamkeit zeigt, dass dir echte Nähe fehlt, du dich nicht wirklich gesehen fühlst oder mit niemandem wirklich offen reden kannst. Viele Menschen kennen dieses belastende Gefühl.Einsamkeit ist das Gefühl, dass du dir andere, tiefere, oder mehr Beziehungen wünschst als die, die du hast. Und dass du es vermisst, verstanden zu werden, wirklich gekannt zu werden oder dazuzugehören. Manchmal versteckt oder tarnt Einsamkeit sich auch.

Kennst du das…? Dann bist du vielleicht einsam!

• Du fühlst dich oft leer oder traurig, obwohl du Kontakt zu anderen hast
• Du bist oft online, aber fühlst dich trotzdem isoliert
• Du versuchst, die ganze Zeit beschäftigt zu sein, zum Beispiel mit Serien, Social Media oder Arbeit
• Du weißt nicht, wie du Kontakt zu anderen Menschen aufbauen sollst und hast Angst, komisch zu wirken
• Du weißt nicht, wie du in deiner momentanen Situation Menschen kennenlernen sollst, mit denen du dich wohlfühlst
• Du hast keine Lust auf Kontakte mit anderen, weil du dich nicht akzeptiert oder anders fühlst als sie
   

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• Probier neue Aktivitäten aus, z. B. einen Verein, ein Ehrenamt oder eine Gruppe, die zusammen Sport macht – dann hast du auch gleich ein Thema, über das du sprechen kannst.
• Überleg dir, welche Kontakte dir guttun könnten und setz dir dafür kleine Ziele – zum Beispiel einmal pro Woche jemanden anschreiben oder im Alltag ein Gespräch beginnen. Anfangs fühlt es sich vielleicht anstrengend an, aber in Kontakt gehen lässt sich am besten üben, indem man es immer wieder tut.
• Schau, mit wem du dich wirklich wohlfühlst und wer dir zuhört. Einsamkeit drückt oft aufs Selbstwertgefühl, aber du bist es wert, dass man mit dir Zeit verbringt.
• Social Media kann helfen, neue Leute zu finden. Achte aber gut darauf, wie du dich dabei fühlst: Kannst du du selbst sein? Geht es dir gut, währenddessen und danach?

Wenn dich die Einsamkeit sehr belastet und du nicht weißt, wie du sie überwindest:

• Sprich mit einer Vertrauensperson – z. B. Freundin oder Freund, Eltern, Schulsozialarbeit
• Ruf die Telefonseelsorge an: 0800 111 0111 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr)
• Nutze den Online-Chat: www.telefonseelsorge.de

Viele Menschen schämen sich, wenn sie sich einsam fühlen: Die anderen haben scheinbar ein aufregenderes Leben, sind beliebter und cooler, haben mehr Freunde. Das Gefühl, irgendwie falsch oder nicht genug zu sein, verstärkt die Einsamkeit noch. Weil wir uns dann zurückziehen, statt Hilfe zu suchen oder ehrlich zu sagen, wie es uns geht. Das ist ein Teufelskreis: Je mehr man sich schämt, desto schwerer wird es, auf andere zuzugehen oder sich überhaupt einzugestehen, dass man sich einsam fühlt. 

☝️ Einsamkeit ist kein Zeichen von Schwäche oder persönlichem Versagen. Sie ist ein Gefühl, das viele Menschen kennen – auch wenn sie nicht darüber sprechen.

Menschen, die Diskriminierung erleben, – zum Beispiel weil sie nicht heterosexuell sind, eine andere Hautfarbe haben als die meisten Menschen um sie herum, eine Behinderung haben oder finanziell ärmer sind als andere – fühlen sich besonders oft einsam. Denn ausgeschlossen zu werden isoliert.