Psychische Gesundheit

Was heißt es, psychisch gesund zu sein?

Niemand ist immer gut drauf. Das ist normal. Wenn es dir psychisch schlecht geht, heißt das also nicht gleich, dass du psychisch krank bist.

Aber was genau heißt es, psychisch gesund zu sein?

Du kannst mit Stress, Sorgen oder schlechten Tagen umgehen.
Du fühlst dich mit deinem Leben meist wohl und kannst dich einbringen – sei es in Freundschaften oder Bekanntschaften, in der Familie, in Schule, Ausbildung und Arbeit.

Psychische Gesundheit bedeutet also mehr als nicht psychisch krank zu sein.

Gesund mit Herausforderungen umzugehen kann also beispielsweise so aussehen:

Wenn du dich in der Schule ausgeschlossen fühlst und jemanden zum Reden brauchst, sprichst du mit deinen Eltern oder rufst bei der Nummer gegen Kummer an.
Wenn dein Crush dich abgelehnt hast, bist du zwar traurig und vielleicht eine Weile nicht motiviert in der Schule, aber du machst trotzdem irgendwie weiter mit deinem Alltag, so gut es geht.
Wenn du genervt bist von deinen Eltern, hältst du dich eine Weile von ihnen fern oder sagst ihnen, was dich nervt.

Woran merke ich, ob ich eine psychische Erkrankung habe?

Generell können nur Experten wie Psychologen und Psychologinnen oder Psychiater feststellen, ob das so ist.

Aber es gibt Anzeichen, anhand derer du das zumindest grob einschätzen kannst:

Deine Gefühle sind auf einmal und über einen längeren Zeitraum immer oder immer wieder sehr stark. Oder du hast den Eindruck, gar nichts fühlen zu können.
Du hast oft sehr negative Gedanken oder Gedanken, die dir Angst machen.
Menschen um dich herum bemerken, dass du dich stark verändert hast und dich seltsam verhältst. Vielleicht hast du aber auch den Eindruck, etwas vor ihnen verstecken zu müssen.

Psychisch gesund sein bedeutet auch:

Du merkst, wenn dir etwas zu viel wird.
Du findest Strategien, mit Druck, Konflikten oder Rückschlägen umzugehen.
Du kannst Hilfe annehmen.

Woran merkst du, dass es dir psychisch gut geht?

Beispiele dafür können sein:

Du fühlst dich in deinem Alltag meistens wohl.
Du kannst mit anderen lachen, reden oder dich zurückziehen – je nachdem, was du gerade brauchst.
Du hast Ziele und Interessen und hast außerdem Menschen um dich herum, denen du vertrauen kannst.

Warum ist die Psyche wichtig?

Wenn es dir psychisch gut geht, kannst du besser lernen, Freundschaften pflegen, Neues ausprobieren und spüren, wenn dir etwas zu viel wird. Die psychische Gesundheit beeinflusst, wie du dich fühlst, wie du denkst, wie du mit anderen umgehst und auch, wie du Krisen bewältigst.

Beim Thema Wohlbefinden und seelische Gesundheit geht es auch oft um Resilienz. Der Begriff bedeutet: Du kannst mit schwierigen Situationen umgehen und schaffst es, nach einer blöden Phase wieder klarzukommen. Diese Fähigkeit kann man trainieren, ähnlich wie einen Muskel.

Wenn du spürst, dass dir über längere Zeit alles egal ist, du dich leer fühlst oder dir kaum noch etwas Freude macht, kann das ein Warnzeichen sein. Dann solltest du deine psychische Gesundheit genau beobachten.