Suizidgedanken, wie kann ich anderen helfen?

Wenn dir jemand aus deinem Freundeskreis oder Umfeld sagt, er will sich das Leben nehmen – oder du es vermutest –, ist das erstmal ein Schock. Wahrscheinlich fühlst du dich hilflos oder überfordert.

So kannst du reagieren, wenn dir ein Mensch von seinen Suizidgedanken erzählt

1. Ruhig bleiben und ernst nehmen

Versuch, ruhig zu bleiben. Nimm Suizid-Aussagen ernst. Sie bedeuten, dass jemand in einer emotionalen Krise ist.

Eine gute Reaktion ist zum Beispiel:
„Es tut mir leid, dass es dir so schlecht geht.“
„Das klingt heftig. Ich bin für dich da.“

Bewerte die Situation der Person nicht und gib besser keine Ratschläge, damit nicht ein Gefühl entsteht, sich verteidigen zu müssen. 

Es hilft auch nicht, einem Menschen mit Suizidgedanken aufzuzählen, was er für positive Dinge im Leben hat oder ihm ein schlechtes Gewissen zu machen, das vergrößert nur den Druck.

 
2. Nachfragen bei Verdacht

Manche Menschen trauen sich nicht, klar zu sagen, dass sie über Suizid nachdenken. Vielleicht sagen sie eher etwas wie:

„Ich bin allen egal.“
„Ich hasse mein Leben.“

 Dann könntest du zum Beispiel sagen:

„Möchtest du vielleicht mit jemand anderem darüber sprechen?“
„Hast du vielleicht den Gedanken, dass du nicht mehr leben willst?“

 Folgende Fragen könnten dabei auch helfen:

„Bereitest du dich schon konkret darauf vor?“
„Hast du das schon mal versucht?“

Keine Sorge: Du bringst jemanden nicht auf die Idee, sich umzubringen, indem du ihn danach fragst. Viele sind sogar eher froh, wenn sie spüren, dass sie davon erzählen dürfen. 

Wenn jemand dir gegenüber Suizidgedanken äußert oder sich akut gefährdet verhält, musst du nicht schweigen, auch nicht wenn er dich darum bittet es nicht zu sagen.  Sprich sofort mit einer erwachsenen Vertrauensperson (z.B. Eltern, Lehrkraft, Therapeut oder Therapeutin) oder ruf den Notruf an. Es ist kein Verrat, Hilfe zu holen: Das Weitergeben deiner Bedenken an eine geeignete Unterstützung kann Leben retten.

Je konkreter der Plan eines Menschen, desto dringender braucht er Hilfe. 
Im Notfall und wenn du befürchtest, die Person könnte ihren Suizidplan in den nächsten Stunden in die Tat umsetzen:
 📞 Ruf sofort 112 an und lass die Person nicht alleine!

3. Hilfe organisieren 

Schlage der Person vor, gemeinsam zu einer Beratungsstelle zu gehen oder zu jemandem, dem du vertraust. Du kannst zum Beispiel sagen:

„Ich weiß eine Nummer, da kann man anonym anrufen.“
„Ich glaube, du brauchst professionelle Hilfe. Lass uns gemeinsam jemanden finden.“
„Ich geh mit dir zu … (Vertrauenslehrkraft, Schulsozialarbeit, Beratungsstelle).“

Mit folgenden Personen könntet ihr sprechen: 

• Vertrauenslehrkraft
• Freunde
• Eltern
• Schulsozialarbeit
• Telefonseelsorge (unter der Nummer: 0800 111 0111, kostenlos, rund um die Uhr, auch als Onlinechat verfügbar: (www.telefonseelsorge.de). Du musst den Menschen bei der Telefonseelsorge deinen Namen nicht sagen.
• Nummer gegen Kummer: 116 111 (kostenlos). Auch bei der Nummer gegen Kummer musst du deinen Namen nicht nennen.

Du kannst dich übrigens auch selbst bei der Telefonseelsorge beraten lassen, wie du dich verhalten sollst und wie du mit deinen Gefühlen dazu umgehen kannst. 

Vielleicht ist es auch möglich, eine Art „Sicherheitsnetz“ um den Menschen zu bilden, also gemeinsam mit anderen, die ihm nahestehen, für ihn da zu sein. Wer Suizidgedanken hat, braucht außerdem dringend medizinische Behandlung. Holt euch dabei professionelle Unterstützung!

In diesem Video gibt es weitere Tipps: Wie spreche ich mit jemanden, um den ich mir Sorgen mache?
https://www.youtube.com/watch?v=97LtlylKL5Q

4. Auf dich achten

Hol dir auch selbst Unterstützung in dieser emotional belastenden Situation. Sprich mit Vertrauenspersonen wie Freunden, Eltern, der Schulsozialarbeit oder der Telefonseelsorge (unter der Nummer: 0800 111 0111, kostenlos, anonym, rund um die Uhr, auch als Onlinechat verfügbar: www.telefonseelsorge.de).
 

Wichtig: Du bist nicht verantwortlich für das Leben eines anderen Menschen. Du kannst zuhören, Unterstützung mitorganisieren, aber nicht die Suizidgedanken verschwinden lassen.